Nutrisi Penting yang Dibutuhkan Untuk Tumbuh Kembang Anak

Masa anak- anak merupakan masa dimana setiap proses pertumbuhan dan perkembangannya sangat pesat. Pemenuhan nutrisi anak sangat perlu dilakukan agar proses tumbuh kembangnya dapat optimal. Pada masa ini anak banyak melakukan aktivitas sehingga nutrisi yang dibutuhkan harus dipenuhi. Agar tidak mengganggu aktivitasnya. Karena aktivitas anak merupakan proses tumbuh kembang yang sangat penting.

Ada beberapa nutrisi yang dibutuhkan anak untuk masa pertumbuhan dan perkembangannya, diantaranya adalah sebagai berikut:

Protein

Protein dibutuhkan untuk membangun sel, serta mengubah makanan menjadi energy.

Kalsium

Kalsium merupakan salah satu nutrisi penting bagi tubuh anak yang berfungsi membantu pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat, menjaga fungsi otot dan saraf yang sehat, membantu proses pembekuan darah, serta membantu tubuh mengubah makanan menjadi energy.

Zat besi merupakan unsur yang berperan dalam produksi haemoglobin (pigmen merah pembawa oksigen dalam darah) dan mioglobin (pigmen yang menyimpan oksigen dalam otot. Kekurangan zat besi pada anak dapat mengakibatkan anak terkena anemia, sehingga anak mudah lelah, lemas dan mudah tersinggung.  Zat besi bisa diberikan pada anak lewat makanan yang kaya akan zat besi seperti daging, kuning telur dan ikan.

Kalium

Kalium merupakan zat gizi yang berfungsi menjaga tekanan darah, dengan mengontrol keseimbangan air dalam tubuh. Untuk mendapatkan asupan kalium yang cukup berikan makan seperti pisang, tomat dan susu.

Magnesium

Magnesium merupakan mineral penting bagi kesehatan dan pertumbuhan anak yang bermanfaat menjaga tulang agar tetap kuat, membuat irama jantung stabil, mendukung sistem kekebalan tubuh, serta membantu menjaga otot dan fungsi saraf. Makanan yang mengandung magnesium diantaranya alpukat, pisang, tahu ikan dan sayur.

Vitamin A

Vitamin A berfungsi untuk menjaga kesehatan mata dan pertumbuhan tulang, membantu melindungi tubuh dari infeksi, menunjang kesehatan dan pertumbuhan sel- sel  serta jaringan tubuh, seperti rambut, kuku, dan kulit.

Vitamin C

Vitamin C digunakan untuk proses pembentukan dan perbaikan sel darah merah, tulang dan jaringan di tubuh anak.

Zink

Zink atau seng merupakan nutrisi penting anak yang harus dipenuhi. Lebih dari 70 enzim didalam tubuh membutuhkan zinc untuk menjalankan fungsinya masing- masing dalam sistem pencernaan, metabolisme dan pertumbuhan anak.

Vitamin D

Vitamin D membantu tubuh anak untuk dapat menyerap kalsium, untuk pembentukan tulang dan gigi yang kuat.

Vitamin E

Vitamin E berfungsi untuk menangkal radikan bebas yang dapat merusak sel.

Asam lemak Esensial

Asam lemak esensial memiliki banyak manfaat bagi tubuh anak diantaranya nutrisi yang dapat membantu pembentukan sel, mengatur sistem saraf, memperlancar aliran darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh menyerap nutrisi.

Nah, itulah beberapa nutrisi anak yang harus dipenuhi dan juga merupakan nutris anak yang sangat penting.